血壓數字藏危機！看懂這3個關鍵值揪出血管硬化、心臟病前兆

最近有在關心自己血壓的朋友應該知道，現在標準值已經下修到130/80mmHg啦！但你知道嗎？光是看血壓機顯示的上下兩個數字根本不夠，裡面還藏著三個超重要的健康密碼。今天就來教大家怎麼從每次量血壓的數字裡，提前發現血管硬化跟心臟病的危險信號！

被忽略的「平均動脈壓」：你的末梢血管健康嗎？

大家量血壓時都會注意上面那個比較高的數字（收縮壓）和下面比較低的數字（舒張壓），但這兩個數字合起來還能算出一個超重要的「平均動脈壓」。這個值怎麼算呢？很簡單：

平均動脈壓 = (收縮壓 ÷ 3) + (舒張壓 × 2 ÷ 3)

舉個例子：如果量到144/92mmHg，套公式就是(144÷3)+(92×2÷3)=48+61.3=109.3。日本池谷醫師特別提醒，這個值要是超過110，你的末梢血管可能已經開始變硬了！

為什麼這個值這麼重要？因為當血管失去彈性，心臟要把血液送到手指腳趾這些末梢部位就會更吃力。很多手腳容易冰冷、傷口不容易好的人，可能問題就出在這裡！

很多人量血壓發現收縮壓超標，但看到舒張壓正常就鬆懈，這可是大錯特錯！重點要看兩個數字之間的差距，也就是：

脈壓差 = 收縮壓 – 舒張壓

正常來說這個差距最好控制在60以內。像170/80這種看起來舒張壓正常的血壓，算起來脈壓差高達90，代表你的大動脈可能已經硬得像水管了！

這個原理其實很簡單：健康的血管是有彈性的，心臟打血時會稍微膨脹吸收衝擊。當血管硬化後，每次心跳的壓力波動就會變大，這就是為什麼老人家量血壓常常看到上壓超高、下壓反而變低的原因。

現在很多血壓計都會顯示心跳數字，但九成人都忽略這個重要指標！日本東北大學研究發現，早上剛起床時心跳超過70下的人，心臟病死亡風險是正常人的2倍！

你可能會問：「運動時心跳變快不是很正常嗎？」沒錯！但關鍵在「安靜時」的心跳速度。如果沒運動、沒緊張，心跳還是砰砰亂跳，等於心臟24小時都在加班，長期下來血管當然會加速老化！

要改善其實不難：

醫師特別提醒，有在運動的人靜止心率通常會比較低，像馬拉松選手很多都只有50幾下。但如果你沒運動習慣又常熬夜，心跳可能不知不覺就越跳越快啦！

要準確掌握這些數字，量血壓時要注意：

建議大家可以把每次量到的數字記在手機裡，現在很多健康APP都會自動幫你計算平均動脈壓和脈壓差。如果發現數值異常，別自己嚇自己，趕快預約心臟科做更詳細的檢查！

最後要提醒的是，這些數值變化需要長期觀察，偶爾一次超標不用太緊張。但如果有高血壓家族史，或是本身有糖尿病、腎臟病的人，就要特別注意這些數值的變化趨勢啦！