入秋養生先排濕！中醫師曝「冷氣族」必做關鍵動作

最近天氣還是熱到爆，冷氣吹整天的你是不是覺得頭重重、身體卡卡？樓中亮中醫師特別提醒，今年秋老虎特別兇，10月底前都要小心「濕熱病」找上門！

為什麼今年特別要排濕？氣候異常是關鍵

往年秋天都乾乾爽爽，但今年大氣濕度超標！中醫說的「長夏」季節被拉長，身體就像泡在溫水裡的梅乾菜，濕氣排不出去就會：

• 腸道像塞車的馬路，便便卡死死
• 皮膚摸起來黏TT，痘痘狂冒
• 腦袋昏沉像戴安全帽，整天想睡

更可怕的是冷氣房陷阱！門診發現最近熱感冒患者多3成，都是冷氣吹太多惹的禍。中醫師比喻：「就像把濕毛巾塞進塑膠袋，身體的熱氣散不掉，病毒最愛這種環境！」

濕熱病找上門的5大警訊

1. 口乾舌燥卻不想喝水：明明喉嚨乾，喝水又覺得反胃
2. 大便黏馬桶：沖水要沖3次才乾淨
3. 頭皮出油加倍：早上洗頭下午就塌
4. 關節痠痛加重：下雨前就像人體氣象台
5. 舌苔又厚又黃：刷牙怎麼刮都清不乾淨

中醫推薦「排濕兩部曲」

第一部：腸胃調理食療方

早餐必喝「黃金三寶飲」：

• 紅豆+薏仁+紅棗（比例2:2:1）
• 用電鍋煮到「開花」狀態最有效
• 加點黑糖更好入口

辦公室抗濕神器：

• 薑片紅茶：用老薑連皮切3薄片
• 保溫杯悶泡10分鐘
• 下午3點前喝完效果最佳

週末進補湯品：

• 當歸生薑羊肉湯要加「秘密武器」— 陳皮1小片
• 燉煮時記得開鍋蓋，讓濕氣蒸散
• 喝湯吃肉後要流汗才有效

第二部：生活習慣大改造

冷氣房生存守則：

• 設定26度+風速自動
• 每2小時開窗10分鐘
• 在座位旁放濕毛巾增加濕度

流汗的藝術：

• 選「早上7-9點」或「傍晚5-7點」曬太陽
• 快走要走到「背後微濕」程度
• 流汗後用「熱毛巾」擦乾，千萬別馬上沖涼

常見NG行為排行榜

1. 手搖杯去冰照喝：去冰還是寒涼，改喝常溫洛神花茶
2. 赤腳踩磁磚地：濕氣從腳底入侵，改穿棉襪
3. 運動完狂灌冰水：改喝室溫鹽水，小口慢飲
4. 熬夜追劇配洋芋片：濕氣+燥熱雙重攻擊
5. 雨天穿拖鞋出門：雨水夾帶地氣濕毒

樓醫師的私房小技巧

• 肚臍貼薑片：睡前切硬幣厚生薑片，用透氣膠帶貼肚臍
• 襪子蒸薑法：老薑汁噴在襪底，穿襪睡覺逼濕氣
• 辦公室簡易穴道：每小時按壓「足三里」3分鐘（膝蓋外側凹窩下4指）

今年秋天特別要注意「外防濕熱，內調脾胃」，把冷飲換成溫薑茶，冷氣房待久了就起來動一動。只要堅持3週，你會發現排便順了、精神好了，連皮膚都變亮！快把這些中醫秘訣分享給身邊的冷氣族朋友吧～