炎夏消暑大作戰！跟著中醫師這樣做就對了

最近天氣真的熱到讓人受不了！大家有發現嗎？明明溫度計顯示的數字差不多，但在通風的地方跟悶熱的室內，體感溫度差超多！這其實跟「濕度」大有關係～

為什麼濕熱天氣特別難熬？

▍身體散熱機制大解密
當空氣濕度飆高時，汗水根本蒸發不掉！我們的身體要靠汗水帶走熱量，結果汗水都黏在皮膚上，就像穿了一件濕衣服，熱氣完全散不出去。這時候就容易出現：

• 頭暈腦脹像戴緊箍咒
• 肩膀僵硬像扛水泥
• 手腳軟趴趴沒力氣
• 狂喝水還是覺得口渴
• 莫名煩躁靜不下心

▍中醫師怎麼看？
中醫把這種狀況歸類在「水氣病」，簡單說就是身體代謝水分的功能卡卡，該排的排不出去，熱氣都悶在體內作怪。

急救妙招！刮痧這樣刮才有效

最近超多人問刮痧到底怎麼刮？吳宛容中醫師親自示範正確方法：

1. 準備工具
   千萬別拿硬幣或鐵湯匙！建議用瓷器刮痧板，刮之前要先抹萬金油或嬰兒油潤滑。

2. 刮痧方向
   「從上往下」單方向刮，重點處理頸後兩條大筋和肩膀肌肉。就像梳頭髮一樣，輕輕帶過就好，刮到皮膚微微泛紅就要停手。

3. 注意事項
   刮完記得喝溫水，5-7天內如果痧痕沒退，千萬別急著再刮。皮膚敏感的人可以先在手臂內側測試。

防疫酒精的隱藏版用法

沒想到吧？隨身小瓶的75%酒精還能這樣用：

• 噴在四肢內側幫助散熱
• 頸部兩側薄薄噴一層
• 腋下輕拍加速降溫

酒精快速蒸發時能帶走熱量，瞬間降溫1-2度超有感！但記得要避開眼睛和黏膜部位喔～

古早味仙草茶DIY教學

▍材料準備

• 仙草乾100g（中藥行都買得到）
• 過濾水3000cc
• 天然蜂蜜適量

▍詳細步驟

1. 仙草乾先沖洗掉灰塵
2. 用冷水浸泡30分鐘讓葉子舒展
3. 連同浸泡水一起大火煮滾
4. 轉小火慢熬2小時（鍋蓋留縫）
5. 過濾時用紗布擠出膠質
6. 放涼後依口味加蜂蜜

▍進階版吃法
想做成仙草凍？把煮好的茶汁回鍋，每500cc加1大匙樹薯粉，邊煮邊攪到濃稠，放涼就凝固啦！

這些人要注意！

雖然仙草好處多，但有些族群要小心：

• 經期中的女生：仙草屬涼性，可能讓經痛更嚴重
• 頻尿族：利尿效果會讓你跑廁所跑到厭世
• 空腹時：容易刺激腸胃，最好飯後喝

預防中暑全攻略

賴睿昕中醫師提醒這些細節：

• 外出時段：早上10點到下午4點能躲就躲
• 穿衣訣竅：淺色系+寬鬆棉質最透氣
• 防曬三寶：抗UV陽傘要選內層銀膠的才有效
• 隨身小物：迷你噴霧瓶裝冷水隨時降溫

營養師加碼建議

煮好的仙草茶可以加這些配料： ✓ 新鮮薄荷葉 – 清涼感加倍
✓ 切片檸檬 – 補充維生素C
✓ 愛玉子 – 增加口感層次
✓ 桂圓肉 – 平衡寒涼性質

最後提醒大家，如果出現噁心想吐、意識模糊等嚴重症狀，別猶豫快就醫！夏天保健要聰明，才能清涼過一夏啦～