台灣濕熱天必備！中醫師教你「按對穴道」養肝祛濕全攻略

春天養肝黃金期 ▸ 3大穴道這樣按才有效

太衝穴 ▸ 情緒壓力救星

位置：腳背大拇指與第二趾骨頭接合處往前凹陷處，按下去會有微微脈搏感
實際操作：上班族推薦用原子筆尾端頂住穴道，每次按壓5秒後放鬆，重複3分鐘。特別適合壓力大容易生氣的人，下午茶時間順手按一按，整個人都輕鬆起來！

風池穴 ▸ 頭痛失眠剋星

位置：後腦勺髮際線下方，兩條大筋外側凹陷處
獨家技巧：用吹風機低溫吹5分鐘再按摩效果加倍！阿嬤教的秘訣是用梳子背面的圓頭從後頸往上刮到風池穴，促進頭部血液循環超有感。

足三里 ▸ 脾胃調理之王

位置：膝蓋外側凹陷處往下四指寬度
進階用法：台灣梅雨季濕氣重時，用薑片貼著穴道再艾灸，祛濕效果提升50%。上班族久坐族群建議每天拍打100下，搭配四神湯效果更好。

夏季抗濕熱 ▸ 3個關鍵穴位組合技

百會穴 ▸ 提神醒腦神器

位置：頭頂正中央，兩耳尖連線交會處
實測心得：中醫師推薦用指關節輕輕叩擊，搭配深呼吸3次馬上精神抖擻。早上起床按壓還能改善頭暈脹氣，記得要「由輕到重」慢慢加壓。

陰陵泉 ▸ 排水腫專家

位置：小腿內側膝蓋下方凹陷處
生活應用：穿高跟鞋水腫時，用拇指按住穴道同時上下晃動腳掌，搭配薏仁水效果立現。泡腳時重點按摩這個位置，排水效果直接翻倍！

印堂穴 ▸ 安神助眠法寶

位置：兩眉正中間凹陷處
特別技巧：用薄荷精油塗抹後，用中指由下往上推壓30次，搭配478呼吸法（吸氣4秒、憋氣7秒、吐氣8秒），失眠族親測有效！

台灣人專屬調理秘笈

飲食搭配建議

• 春季養肝：推薦當季食材如枸杞葉豬肝湯，搭配桑椹汁
• 夏季祛濕：冬瓜蛤蜊湯加嫩薑絲，飯後搭配鳳梨苦瓜汁

日常作息提醒

1. 早上5-7點大腸經運作時段喝溫鹽水
2. 晚上11點前入睡才能有效養肝血
3. 雨天潮濕時在辦公室放除濕盒+艾草包

常見誤區破解

✘ 按壓穴道越痛越好 → 應以「舒服的痠脹感」為準
✘ 艾灸時間越長越好 → 每穴5-10分鐘即可
✘ 所有人都適合喝紅棗茶 → 體質燥熱者反而上火

穴道按摩QA懶人包

Q：月經來可以按這些穴道嗎？
A：太衝穴、三陰交可繼續按，但避開陰陵泉以免經量過多

Q：按多久才有效果？
A：每天早中晚各1次，持續2週會有明顯改善

Q：孕婦適合按摩嗎？
A：懷孕12週後可輕按足三里，其他穴道需諮詢中醫師

在地中醫師特別叮嚀

「台灣氣候濕熱，建議在梅雨季前2週開始加強陰陵泉按摩，配合穿襪子睡覺避免寒濕入體。穴道按摩後喝溫熱的洛神花茶，能加強代謝效果哦！」──高雄陳氏中醫診所 李醫師建議